唐河县红十字会医院分析首先你需要检查一下有没有泌尿感染等引起的性功能障碍，如前列腺炎，尿道炎等，平时可以多注意一些提肛运动，促进局部的血液循环增强功能，多吃一些富含蛋白的食物。

　　总是感觉硬度不够的这个现象，也就是说属于勃起不坚的这个表现，那么对于这种情况来说，只要是正常的进行对待，坚持体育锻炼的情况下都能够恢复的，只要没有手淫习惯就可以。

　　建议你平时多吃新鲜水果蔬菜等含维生素丰富的食物，少吃辛辣刺激性的饮食，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，穿宽松舒适的内裤，保持会阴部的清洁干燥和良好的心情，如果生活规律，没有不良嗜好的情况下，可以恢复的。