怀孕期饮食注意有哪些呢？唐河红十字会医院医师指出：怀孕初期吃什么好是次怀孕的孕妇孕早期关心的话题之一，那么怀孕初期如何规划食谱?告诉孕妇朋友怀孕初期注重哪类营养，以及水果，五谷杂粮等合理搭配。希望给怀孕初期的孕妇一点帮助。

　　1.孕期素食的好处

　　缓解妊娠反应 怀孕期间，孕妇的食欲和口味都会发生一定的变化，而且大部分的孕妇都会出现不同程度的各种妊娠反应。而选择素食的孕妇则由于进食的食物口味比较清淡，而且不会过于油腻，所以有利于缓解孕妇的妊娠反应。

　　2.预防发胖

　　部分孕妇在怀孕期间由于活动量变少，休息的时间变长，饮食的营养变多，所以容易使身体慢慢地发胖了，而选择素食的孕妇由于所吃的食物口味不会太重，而且食物含有较多的膳食纤维，可以预防孕妇发胖

　　3.排便正常

　　怀孕期间很多孕妇会出现便秘现象，这对孕妇和胎儿的健康都是有危害性的，而选择素食的孕妇由于进食的多半是蔬果类食物，含有丰富的膳食纤维，有利于促进孕妇的正常排便，而且水果蔬菜中含有丰富的维生素、叶酸等，对孕妇和胎儿都是好处多多。

　　4.降低高血压的发生率

　　孕期部分孕妇容易患上妊娠高血压，这对孕妇的身体健康和正常分娩都会产生影响作用，甚至对胎儿的发育也将造成负面影响，而选择素食的孕妇通常患上高血压的几率会比较低，所以选择素食，只要方法正确，是对孕妇和胎儿都有利的。

　　5.孕期如何健康素食

　　热量的摄入 孕期热量的摄入可以从五谷、白薯等这些素食中获取到。

　　6.蛋白质的摄入

　　孕期蛋白质的摄入可以从豆制品、豆腐、豆浆等这些素食中获取到。

　　7.脂肪的摄入

　　孕期脂肪的摄入可以从花生油、豆油、橄榄用等这些素食类植物油中获取到。

　　8.钙铁的摄入

　　孕期钙铁的摄入可以从豆类、黑木耳、芝麻酱、芹菜等素食中获取到。

　　9.维生素的摄入

　　孕期维生素的摄入可以从红心白薯、玉米、葡萄、芥菜等这些素食中获取到。

　　所以，孕妈咪在怀孕期间也不一定非要大鱼大肉，科学吃素同样也能胎儿的健康。另外，孕妈咪不但要注意孕期饮食，也要注意做好孕期保健，保持良好愉悦的心情。如有什么不解的地方请点击在线咨询，我们的医师会为大家一对一在线解答。