每个女性到一定的年龄都要经历更年期，更年期时会出现一些症状让女性很烦恼，这些统称为更年期综合症，由于现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过，因此女性了解更年期的变化和缓解女性更年期综合症的方法，可以让女性顺利度过更年期。那么如何缓解女性更年期综合征?下面唐河妇科医院医师来详细介绍。

　　如何缓解 女性更年期综合征?

　　一、保持愉悦的身心

　　医师表示，女性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。

　　二、坚持体育锻炼

　　加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。随着年龄及身体的状况不同，运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。推荐阅读：更年期综合症的治疗方法

　　调整睡眠习惯，充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可使你青春焕发。

　　三、家人给予理解

　　家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并预防无谓的争吵。

　　四、饮食方面的调理

　　多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

　　唐河妇科医院提醒：以上就是医师对“如何缓解女性更年期综合症”的介绍，希望大家能够明白。如果还有疑问，欢迎咨询在线医师，我院有经验丰富的医师坐诊，轻松解决你的疑难杂症。