随着现在男人工作和家庭压力的不断增大，男人的精子质量以及数量呈下降趋势。唐河红会医院介绍，近几十年来人类精子密度持续下降。新的人类精液检查标准中，将精子“正常指标”从1999年每毫升200个降低到了150个;而1990年这一达标数值还是660个。面对如此严峻的形势，我们的男性朋友应该如何打赢精子保卫战呢?

　　精子保卫战指导秘籍

　　穿衣篇：抛弃紧身裤

　　在着装上，尤其是目前一些被推荐为“时尚”的紧身男性内裤，要少穿。阴囊长期局限在狭窄空间里无法自动伸缩、难以透气，自身温度自然便会升高，有碍精子生成。穿紧身内裤时，睾丸温度可升高到38℃~40℃，尤其在夏天，有时甚至会超过40℃，非常不利于精子生存。

　　另外，穿紧身裤时，睾丸被紧紧压向会阴部，限制了阴囊部位的血液循环，静脉回流不畅，可造成睾丸静脉淤血。淤血会使局部产生自由基，导致精子过氧化，引起精子损伤。再有，穿过紧、不透气的内裤还可导致阴囊湿疹、皮炎等。

　　医师提醒，未生育的男青年应该注意预防穿紧身衣，改穿宽松内裤，不要因为追求时尚而导致不育。另外，对内裤的面料选择也有讲究。比如，腈纶、涤纶等面料的内裤，不适合长期作为内衣穿着。内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。

　　护肤篇：慎用防晒霜

　　一项新的研究显示，防晒霜中常用来过滤紫外线的化学物质会损害男性的生育能力，会使男性的生育能力下降30%。医师称，当这些化学物质被皮肤吸收时，它们会干扰身体里的荷尔蒙。

　　发表在近出版的《流行病学杂志》网络版上的这项研究称，被称为二苯甲酮类紫外防晒剂的化学物质，常用在防晒霜、洗发水、保湿护肤品和其他化妆品中，以保护皮肤和头发免受阳光伤害。

　　娱乐篇：少玩手机

　　打游戏、玩电脑、听MP4、无线路由器24小时不关……这些电子产品正在将一部分男性推向不育的边缘。医师表示，每天用手机超4小时，精子降至1/3。

　　匈牙利科学家近日一项研究发现，经常携带和使用手机的男性，精子数目可比不经常玩手机的人减少多达30%。使用手机每天超过4小时的男性，精子数量少，每毫升精液中只有50个精子，只有正常标准的1/3，而且精子质量很差。其中有些人的精子数量甚至每毫升不到20个，这么小的密度很难让女性受孕。医师说，我国适龄夫妇不孕不育的比例约为10-12%，而其中病因在男性的约占40%。

　　临床上发现每天对着电脑超过8小时的男性，患不育的几率明显较高。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿和接触电子辐射的状态中，使睾丸局部温度升高，易发生前列腺炎和睾丸生精障碍;有的人还喜欢把平板电脑放在大腿上玩，这可直接杀伤精子。

　　以上就是唐河红会医院的医师对男人保护精子的好习惯的介绍。减少紧身裤和手机等的使用，锻炼身体，养成健康的生活习惯，是很有必要的。更多问题，点击在线咨询。